Esta crema ligera de puerros nos va a venir genial en estos días para dar un último empujón a la operación bikini. Además, junio es un mes en el que solemos tener muchas bodas y eventos en los que acabamos inflados y necesitaremos algo ligerito, suave y sano que nos ayude a recuperarnos.
Los puerros tienen un escaso valor calórico, son muy ricos en fibra y un excelente depurativo.
No os dejéis engañar por los pocos ingredientes que lleva la receta, pasa lo mismo que con la crema de zanahorias, poco ingrediente pero sabor espectacular! Es perfecta tanto fría como caliente y la podemos incluir en comidas o cenas.
Crema ligera de puerros
Tiempo
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Raciones: 4
Ingredientes
- 6 puerros
- 1 cebolla grande
- 1 y ½ calabacín pelados
- 2-3 cucharadas de AOVE (aceite de oliva virgen extra)
- Un poco de sal
- Una pizca de pimienta negra o blanca molida
- Una pizca de nuez moscada
- 1 litro de agua (más/menos)
Elaboración
- Quita la primera capa de los puerros y resérvala para hacer más tarde la decoración del plato.
- Abre los puerros por la mitad y limpialos bien con agua. Trocéalos.
- Pica la cebolla y rehógala 5 minutos junto con los puerros en una olla con dos o tres cucharadas de aceite de oliva.
- Pela los calabacines, trocéalos e incoporalos a la olla. Añade un poco de sal, pimienta, y nuez moscada (al gusto).
- Cubre con agua y deja que se cocine a fuego medio durante 20 minutos.
- Tritura bien y pasa por el chino o pasapurés para que quede bien fina.
- A la hora de servir puedes decorar el plato con un crujiente de puerros. Para hacerlo, lava la primera capa de los puerros que tenías reservada, sécala bien y corta tiras. Ponlas en un plato con un poquito de aceite por encima y mete al microondas 3-4 minutos.
Notas
En Thermomix: trocea la cebolla y los puerros, y pícalos 5 segundos a velocidad 4. Añade un poco de aceite y sofríe 10 minutos, varoma, velocidad 1. Añade el calabacín pelado, sal, pimienta y un poco de nuez moscada. Cubre con agua y programa 25 minutos, 90º, velocidad 1. Por último, tritura a velocidad progresiva 5-10 durante 2 minutos.
Esta crema se puede congelar. Yo suelo aprovechar para hacer gran cantidad y guardarla.
Esta crema se puede congelar. Yo suelo aprovechar para hacer gran cantidad y guardarla.
23 comentarios en “Crema ligera de puerros”
Tiene muy buena pinta esta receta, muy de dieta sin patata, nata ni leche. Voy a probarla esta noche!
Gracias Maria! Seguro que te gusta ya verás!
Riquísima, la he hecho hoy al mediodía.
Te encontré anoche por casualidad buscando una receta de crema de verduras y me ha encantado tu blog.
Ya te tengo en favoritos y la próxima será la crema de zanahorias y la bechamel de calabacín que tienen una pinta!!!
Gracias por compartir estas recetas tan sanas!
Un saludo desde Cádiz.
Hola May! Da gusto leer comentarios como el tuyo! Totalmente de acuerdo contigo, la crema de puerros está riquísima, la has probado fría? para mí, incluso mejor que caliente!
Todas las recetas que nombras están de 10! Te aconsejo que pruebes también la "pizza sin masa de pizza" es receta estrella. Te dejo el link https://hoycomemossano.com/2013/06/pizza-sin-masa-de-pizza.html
Bienvenida al blog y mil gracias a ti por seguirme!
Me ha encantado. Búscaba una sencilla y que no tuviese que añadir caldos, estaba riquísima! Gracias 😉
Hola Fátima! Me alegro de que te haya gustado, la verdad es que está buenísima, es una de mis cremas preferidas y muy fácil de hacer. Gracias a ti!
La probé hace unos días y está muy buena esta receta. Gracias!
Gracias a ti Rosana! Me alegro!
Gracias! Te encontré ayer y la hice y está riquísima….ya tienes una seguidora más ?
Gracias Sus! me alegro de que te haya gustado 🙂 Es una de mis favoritas para el verano. Un abrazo
ame esa pagina,la crema esta divina
Sí que lo está. Gracias!
una pregunta, cuando lo vas triturar a la thermomix o mycook, debes echarlo todo, o antes debes escurrirlo para quitar el agua?
Hola Claudia! todo para adentro! Pero si ves que tiene demasiada agua y que te va a quedar muy líquida, puedes quitarle un poco. Siempre estás a tiempo de ir añadiéndole un poquito más. Espero que te guste!
adore esta pagina, todo lo que he preparado la verdad queda divino!
Me alegro mucho de que te guste Mariam 🙂 Gracias por tu comentario!
Hola. Se podría adaptar esta receta para la thermomix? Gracias
Hola Sonia! Para hacer la crema de puerros en la thermomix tienes que trocear la cebolla y los puerro, y después picarlos unos 5 segundos a velocidad 4. Añade un poco de aceite y sofríe 10 minutos,varoma, velocidad 1. Añade el calabacín pelado, sal, pimienta y un poco de nuez moscada. Cubre con agua y programa 25 minutos, 90º, velocidad 1. Por último, tritura a velocidad progresiva 5-10 durante 2 minutos.
Hola!!! Una preguntita me ha salido súper amarga eso por qué a podido ser?? No le he echado calabacín xq no me quedaba le he echado patata.
Cómo lo puedo arreglar x no tirarla gracias
Hola Ainhoa, puede haberte salido amarga si le has puesto la parte verde de los puerros. Solo se usa la blanca porque la verde amarga. Yo la guardo para hacer caldos pero nunca la añado a las recetas.
Me temo que estas cosas no tienen fácil arreglo…
Buenísima, de mi cosecha, un poco de leche evaporada y cucharadita de miso.
Fantásticos esos toques tuyos! 🙂