Skip to primary navigation
Skip to content
Skip to primary sidebar

Hoy comemos sano

recetas
dónde comer
mis viajes
sobre mí
contáctame
colaboraciones
Mi libro

×

PALABRA CLAVE

cenas saludables

Lasaña vegetariana con boloñesa de lentejas 🌱 ¡Deliciosa y sorprendente!

Lasaña vegetariana con boloñesa de lentejas 🌱 ¡Deliciosa y sorprendente!

PIZZA SOCCA (receta sin gluten)

PIZZA SOCCA (receta sin gluten)

Frittata de verduras y yogur. Receta ligera, cremosa y fácil

Frittata de verduras y yogur. Receta ligera, cremosa y fácil

Receta de puré de verduras en olla rápida

Receta de puré de verduras en olla rápida

Gazpacho de pepino o sopa fría de pepino

Gazpacho de pepino o sopa fría de pepino

Tosta de huevos revueltos

Tosta de huevos revueltos

Crema de remolacha con pimientos, atún y huevo

Crema de remolacha con pimientos, atún y huevo

Tortilla abierta de espárragos trigueros

Tortilla abierta de espárragos trigueros

Berenjenas al curry con huevo a la plancha

Berenjenas al curry con huevo a la plancha

Primary Sidebar

@hoycomemossano en Instagram

📣MI PRIMER CURSO DE COCINA ¡ya está aquí! 👉🏻DELICIOSO EN 30’ 😃🌟 (Sois muchos los que ya lo habéis comprado así que empiezo diciéndoos: ¡GRACIAS POR LA ACOGIDA!)⠀
⠀
Chicos no sabéis con qué ilusión os presento mi nuevo proyecto. Han sido meses de trabajo para crear un CURSO DIFERENTE con muchísimo CONTENIDO. Recogiendo vuestras peticiones e inquietudes que me trasmitís día a día. Por fin un curso en el que COCINAMOS y APRENDEMOS JUNTOS 😃 ⠀
⠀
🔸No es un curso cualquier, está grabado con una PRODUCTORA profesional @foodieland.es (no son videos caseros) ⠀
⠀
🔸Tienes videos y PDFs llenos de contenido con trucos, consejos y RECETAS diferentes a todo lo que tengo publicado. ⠀
⠀
🔸Si buscas un REGALO original o quieres sorprender en casa con platos DELICIOSOS👇🏻 ⠀
⠀
Aprovecha la PROMOCIÓN de LANZAMIENTO de -30% activa hasta el 25 de noviembre 👉🏻puedes hacerlo cuando quieras (no tiene fecha de caducidad) ⠀
⠀
📌Código: DELICIOSO30 ⠀
👉🏻Link directo en bio aquí: @hoycomemossano ⠀
⠀
Si te gusta comer sano y delicioso y crees que no tienes mucho tiempo, ¡este curso es para ti! GRACIAS por todo vuestro apoyo a mi trabajo 😊 ⠀
⠀
#cocinasaludable #recetasdeliciosas #ricoysano #delicious #deliciosoen30minutos #cookingacademy

#AD BARRITAS SALUDABLES para DESAYUNOS DELICIOSOS

#AD BARRITAS SALUDABLES para DESAYUNOS DELICIOSOS 😃🤩 ¡Súper crujientes! Son muy fáciles de hacer, las puedes guardar en la nevera y te van a CHIFLAR! (Estoy segura😃) ⠀
⠀
Puedes ir variando los ingredientes y darle los toques que a ti te gusten, yo le he puesto arándanos y pasas pero puedes ponerle frambuesas, avena, otras semillas... Las he hecho con Weetabix que ¡me encanta! 👉🏻es trigo integral en copos que viene con forma de pastillas. De pequeña yo solía tenerlo en casa y me hizo mucha ilusión verlo el otro día en el supermercado @weetabix_international ⠀
⠀
🌿Con estas cantidades me han salido 12 barritas: ⠀
⠀
🔸200 gr Weetabix ⠀
🔸60 gr mix frutos secos crudos ⠀
🔸30 gr pasas ⠀
🔸50 gr arándanos frescos ⠀
🔸1 cucharadita de canela ⠀
🔸4 cucharadas de aceite de coco VE ⠀
🔸4 cucharadas sirope agave o miel ⠀
🔸50 gr mantequilla de cacahuete ⠀
⠀
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes secos entre ellos. Añade los líquidos y mezcla bien. ⠀
⠀
2️⃣ Extiende la masa en la bandeja de horno sobre papel vegetal, apretando bien con las manos para que quede compacta. 👉🏻Hornea a 180º (horno ya caliente) durante 25 minutos. ✔️Deja templar y enfría mínimo 2 horas en la nevera. ⠀
⠀
Corta tus BARRITAS y consérvalas en un recipiente hermético en la nevera 👌🏻 ⠀
⠀
👉🏻Puedes variar INGREDIENTES a tu gusto: ponerle especias, otras frutas, copos de avena, otra mantequilla de fruto seco... ⠀
⠀
¡ESTÁN BUENÍSIMAS! 👉🏻Si te ha gustado esta receta déjame un LIKE ❤️ ¡GRACIAS! ⠀
⠀
#supermornings #desayunosaludable #ricoysano #recetasfaciles

PATATAS GAJO CON SALSA DE QUESO VEGGIE👉🏻🧀

PATATAS GAJO CON SALSA DE QUESO VEGGIE👉🏻🧀👌🏻Sin freir, hechas en el horno, y la salsita es flipante de buena 🔝 Solo te digo que son de hacer SIN PARAR 😃 ⠀
⠀
Ayer me apetecía RECETA DIVERTIDA, de estas que DISFRUTAS tanto que la haces sin parar. SALUDABLE Y SABROSA 👌🏻🤩 Y acompañadas de mi refresco saludable preferido 👉🏻una kombucha de @komvidakombucha son el PLAN PERFECTO! 😋🌟 ⠀
⠀
🌿Esto necesitas ñara hacer tus PATATAS SALUDABLES con QUESO VEGGIE: ⠀
⠀
🔸Patatas ⠀
🔸un chorrito de aceite de oliva VE
🔸Sal y pimienta ⠀
🔸Especias: pimentón, oregano, albahaca, romero, tomillo (al gusto) ⠀
⠀
🍃SALSA QUESO VEGGIE: 200 gr anacardos +3 cucharadas levadura nutricional + 1 cucharadita de cebolla en polvo y otra de ajo en polvo + sal + zumo 1/2 limón + 50 ml agua + cebollino. ⠀
⠀
1️⃣ Corta las patatas en forma de gajo (desliza para ver video). Ponlas en una fuente y mezcla con aceite de oliva y las especias 👉🏻mete al horno ya caliente a 180º unos 30 min, hasta que estén hechas. ⠀
⠀
2️⃣ QUESO VEGGIE: Pon los anacardos a remojo en agua toda la noche (otra opción es hervirlos durante 20 minutos). Reserva 50 ml del agua de su remojo o cocción. 👉🏻Tritura los anacardos hasta formar una pasta. Añade el resto de ingredientes y vuelve a triturar. Pon una buena cantidad de cebollino picando. ⠀
⠀
Sirve las PATATAS con la SALSITA DE QUESO para untar😋🌟 ⠀
⠀
👆🏻Si tienes alguna duda te he dejado los videos con el paso a paso deslizando la foto 😊 ⠀
⠀
🔺Si te gustan mis recetas recuerda dejar un LIKE y comenta para que Instagram siga enseñando mis fotos (así funciona 🤷🏻‍♀️) ¡GRACIAS! ⠀
⠀
🌟👉🏻Por cierto, Te recuerdo que tienes un descuento de 6€ por pedidos de 20 si quieres comprar kombuchas con el código “hoycomemoskomvida” ⠀
⠀
#recetadeldia #comidasana #recetasdivertidas #patatasdeluxe

BIZCOCHO de CALABAZA y KÉFIR🌟 Lo hice ayer po

BIZCOCHO de CALABAZA y KÉFIR🌟 Lo hice ayer por la tarde y te digo que es uno de los MEJORES que he hecho en mucho tiempo 😃 Queda SÚPER ESPONJOSO, algo húmedo por la calabaza y muy, MUY RICO! ⠀
⠀
Qué gusto da cuando las cosas quedan así de buenas! 🤩 Este fin de semana ya tenemos SÚPER desayuno y merienda 👌🏻 He utilizado el nuevo kéfir de @activia_es con probióticos para cuidar bien nuestra flora intestinal 😊🍃 ⠀
⠀
🌿Esto es lo que necesitas para hacer tu SÚPER BIZCOCHO: ⠀
⠀
🔸SECOS: 200 gr harina trigo integral + 15 gr levadura química (1 sobre) + Una pizca de sal + 1/2 cucharadita canela molida + 1/3 cucharadita jengibre en polvo + 1/3 cucharadita cardamomo. ⠀
⠀
🔸HÚMEDOS: 200 gr puré calabaza + 3 huevos + 125 ml kéfir + 100 gr aceite oliva VE + 100 gr sirope agave (o miel o pasta dátil) ⠀
⠀
➕Un puñado de pipas de calabaza para mezclar y decorar. ⠀
⠀
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes secos en un bol grande. ⠀
⠀
2️⃣Mezcla todos los húmedos entre ellos. ⠀
⠀
3️⃣ Mezcla ahora los húmedos con los secos y bate bien con unas varillas eléctricas (o a mano). 👉🏻Añade las pipas de calabaza y vierte en un molde engrasado. Decora por encima con más pipas. ⠀
⠀
4️⃣ Mete al horno previamente calentado a 180º durante 50 minutos👍🏻 ⠀
⠀
Acompáñalo de mermelada o de un trozo de queso, ¡Queda buenísimo!🙌🏻🤩 ⠀
⠀
👉🏻PURÉ CALABAZA: Trocea la calabaza, ponla en un bol y métela al microondas unos 15 minutos hasta que se ablande. Tritura y listo! ⠀
⠀
👉🏻HARINA: puedes utilizar también de espelta integral o de trigo normal. ⠀
⠀
👉🏻Guárdalo en la NEVERA, es un bizcocho un poco húmedo 👌🏻 ⠀
⠀
🔺Si te ha gustado déjame un LIKE o comentario para que me entere 😃 ¡GRACIAS! ⠀
⠀
#bizcochosaludable #ActiviaKéfir #EpicentroDeTuSalud #recetaza

CREMA de BRÓCOLI y GARBANZOS ESPECIADOS🤩 Con t

CREMA de BRÓCOLI y GARBANZOS ESPECIADOS🤩 Con truquitos que le dan todo el toque 👌🏻 Los garbanzos los he hecho con sabor a curry (me chifla) pero puedes hacerlos de lo que quieras 😃 Te lo cuento y te digo una cosa 👉🏻TE VAN A ENCANTAR! ⠀
⠀
Esta fue mi cena de ayer y también mi comida de hoy. Te prometo que no puedo parar de comer los garbanzos, ¡son como pipas! Quedan crujientitos y llenos de sabor 🤩 Me rechiflaaaan! Y la crema ha quedado con una textura suave que me encanta👌🏻🔝 ⠀
⠀
🌿Esto es lo que he utilizado para la CREMA y los GARBANCITOS deliciososQueTeMueresDeRicos: ⠀
⠀
🔶CREMA: 1 puerro + un trozo de jengibre (al gusto, el mío generoso) + 1 calabacín + brócoli congelado + sal y pimienta + agua (👉🏻Puedes poner la cantidad de brócoli que quieras, esta crema se hace muy bien a ojo según cuanta quieras) ⠀
⠀
🔶GARBANZOS CRUJIENTES ESPECIADOS: 1 tarro de garbanzos cocidos (400 gr) + un chorrito de aceite de oliva VE + sal y pimienta + comino molido + curry (el mío picante) (👉🏻Cantidad de especias la que tú quieras dependiendo de la intensidad de sabor que te apetezca) ⠀
⠀
1️⃣ Rehoga el puerro y el jengibre picados con un poco de aceite. Añade el calabacín troceado y el brócoli congelado. Cubre con agua, pon sal y pimienta, tapa y deja que hierba 10 minutos 🌟TRUCO👉🏻Antes de triturar retirar todo el líquido y vete añadiendo poco a poco hasta conseguir la textura que más te guste. ⠀
⠀
2️⃣ Escurre bien los garbanzos y sécalos con un papel absorbente.👉🏻Ponlos en una bandeja de horno, añade el aceite y las especias al gusto. Mezcla bien. 👉🏻Meterlos al horno previamente calentado a 200° durante 30 minutos. Verás cómo se endurecen y quedan crujientitos 😃🌟TRUCOS: sécalos bien para que no exploten y se rompan en el horno. Y déjalos enfriar por completo antes de guardarlos en un tarro. ⠀
⠀
Así de fácil se hace está súper receta y te aseguro que ES UNA CENA DELICIOSA (o comida, claro!)🌟 ⠀
⠀
👉🏻CONSERVAR GARBANZOS: Deja los enfriar por completo, mételos en un tarro de cristal y guárdalos en la despensa. Yo los suelo tener 4 o 5 días perfectos. Si los guardas en la nevera se quedarán blandos. ⠀
⠀
Déjame un LIKE si te ha gustado ¡GRACIAS! 😘 ⠀
⠀
#recetassaludables

Todos tenemos un SITIO ESPECIAL✨ Seguro que ense

Todos tenemos un SITIO ESPECIAL✨ Seguro que enseguida te viene a la cabeza el tuyo, a que si? Un sitio con el que conectas especialmente, que te da buen rollo, que te hace sentir “muy tu” y en el que siempre te gusta estar. 👉🏻El mío es el mar. La playa. Y tengo la suerte de disfrutarla todo el año aquí en Cádiz, mi pequeño paraíso🌴Me llena de energía y a la vez me da mucha paz. Suelo decir que la vida con salitre (y con una sonrisa!) es una vida mejor💦💙 ¿Me cuentas cuál es el tuyo? Me encantará leerte abajo 😊👀👇🏻 ⠀
⠀
Ayer hicimos una ruta PRECIOSA por el Parque Natural de la BREÑA en los Caños de Meca (Cádiz) Te he dejado videos y fotos (desliza) para que puedas disfrutar viendo la maravilla de paisaje y te lo guardes en la carpeta de “sitios maravillosos que visitar” 😊🧡 Espero que muy pronto todos podamos disfrutar y compartir nuestros paraísos. ⠀
⠀
Deseando leer vuestro SITIOS MÁGICOS! Buenas noches! 🌟 ⠀
⠀
#sitiosfavoritos #cadiz #elmar #lavidaconsalitre #yconunasonrisa es #unavidamejor

PUMPKIN SPICE LATTE🌟 Bebida FAVORITA para este

PUMPKIN SPICE LATTE🌟 Bebida FAVORITA para este otoño-invierno🍁 Es calentita, con especias y ¡súper reconfortante!👌🏻 Si aún no la conoces apunta porque te va a ENCANTAR! ⠀
⠀
Muchos os acordaréis de mi pasión por el Cúrcuma latte💛 Bueno, pues ya tenemos quien le acompañe 👉🏻esta bebida ¡es una auténtica DELICIA! Con bien de espumita por encima que me chifla 🤩 La he hecho con la nueva bebida de avena especial para espumar de @alpro (es sin azúcares añadidos👌🏻) y queda con una espumita genial! ⠀
⠀
🌿Esto es lo que necesitas para hacer tu maravilloso PUMPKIN LATTE (te pongo cantidades para 2 personas): ⠀
⠀
🔸200 ml bebida avena Alpro ⠀
🔸1 tacita de café (cantidad al gusto) ⠀
🔸2 cucharadas de puré de calabaza ⠀
🔸1 cucharadita de canela molida ⠀
🔸1/2 cucharadita jengibre en polvo ⠀
🔸Pizca de nuez moscada rallada ⠀
🔸Pizca de clavo molido ⠀
🔸1 cucharadita de pasta de dátiles (o un poco de miel) ⠀
⠀
1️⃣ PURÉ CALABAZA: Mete la calabaza pelada y troceada en el microondas durante 10 minutos para que se ablande. Saca y aplasta la con un tenedor o tritura hasta hacerla puré. Listo! ⠀
⠀
2️⃣ Caliente la bebida de avena Alpro y bátela para sacar las espumita rica! 👉🏻 Ahora mezcla todos los ingredientes y vuelve a batir. Ponle un poquito de canela por encima y ya tienes tu Pumkin Spice Latte😃🌟 ⠀
⠀
👉🏻VERSIONES: Puedes hacerlo también SIN CAFÉ o DESCAFEINADO👍🏻 ⠀
⠀
👉🏻Te aconsejo que hagas doble cantidad y lo guardes en una botellita en la nevera. Es un gustazo encontrárselo hecho por la mañana y solo calentar 😃 ⠀
⠀
¡A ver qué te parece! A mi me tiene loca esta bebida de lo rica que es😍 Si te gusta el cúrcuma latte ya me contarás qué piensas de esta 🙌🏻🤩 ⠀
⠀
🔺Si te gustan mis recetas dejar un Like en la foto para Instagram siga enseñándotelas 😊 (Así funciona esto) ¡GRACIAS! ⠀
⠀
A D #pumpkinlatte #bebidafavorita #alpro #alproavena #desayunosaludable #meriendasaludable

Una receta que me soluciona comidas y cenas 👉🏻BERENJENAS RELLENAS🌟de lo que quieras! Admiten de todo (pollo, atún, verduras, arroz...) Abajo te cuento mis TRUCOS y la receta de la SÚPER BECHAMEL DE CALABACÍN (sin harina!)🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ⠀
⠀
Esta vez mi relleno ha sido una deliciosa boloñesa de lentejas 😋 y la he hecho con la receta de mi amiga Vero de @oh.mamiblue (la puedes ver en su cuenta fecha 28 sept) Y ya de paso date una vuelta por su cuenta que es una de mis imprescindibles! 👌🏻🧡 ⠀
⠀
🌿Te dejo ingredientes y tips que he usado yo: ⠀
⠀
🔸Berenjenas ⠀
🔸Boloñesa de lentejas (haz mucho y que te sobre para otros días y platos👍🏻) ⠀
🔸BECHAMEL de CALABACÍN: 2 calabacines medianos + 1 cebolleta + 1 vaso de leche (la mía de cabra, me encanta) + sal y pimienta + una buena cantidad de nuez moscada rallada. ⠀
⠀
1️⃣ Hago las BERENJENAS al MICRO: Ábrelas por la mitad a lo largo y hazles unos cortes en la carne con el cuchillo (sin romper la piel) para que penetre el calor. 👉🏻Ponlas en un plato tal cual y mételas en el microondas unos 15 minutos, hasta que se ablanden. 👉🏻Retira la carne con una cuchara y reserva las pieles. ⠀
⠀
2️⃣Prepara tu BOLOÑESA de LENTEJAS: Yo he utilizado lentejas de bote, son un buen recurso. Y a la receta de Vero le he añadido quinoa que tenía cocina en casa. No olvides añadir la carne de la berenjena troceada. ¡Ha quedado buenísima! ⠀
⠀
3️⃣ BECHAMEL de CALABACÍN: Pica la cebolla y pocha la con un poco de aceite, a fuego suave para que no coja color. 👉🏻Pela el calabacín para quitarle la parte verde y no le de color a la salsa (esto es importante), trocéalo y añade a la cebolla. Deja que se ablande e incorpora la leche, sal, pimienta y una buena cantidad de nuez moscada rallada. 👉🏻Deja cocer 5 minutos y tritura. Lista! Queda espectacular! ⠀
⠀
👉🏻Esta “BECHAMEL” queda increíble y la puedes utilizar para cantidad de platos (canelones, lasañas, coliflor...) Ponle buena cantidad de nuez moscada y dejar que se evapore un poco la leche para que quede espesa👍🏻 ⠀
⠀
Fuera mi cena de ayer y repito para comer 😋 SÚPER RICAS!!! ⠀
⠀
🔺Dime si quieres que deje en video la receta de la bechamel 😊 #recetassaludables #comidasana #recetasfaciles

TACOS de CALABACÍN 🥒🤩(👉🏻100% saludabl

TACOS de CALABACÍN 🥒🤩(👉🏻100% saludables!) Con un RELLENO DELICIOSO de pollo, manzana y curry con yogur FAGE Total 5% 🌟(desliza para verlo todo) Te van a encantar ¡son locura de RICOS! ⠀
⠀
Cómo me gustan estas recetas divertidas, originales y disfrutonas! 🤩 El TACO queda genial hecho en el horno 👍🏻 El RELLENO puedes hacerlo de lo que prefieras, a mí me gusta mucho esta mezcla de manzana + pollo + curry 👌🏻y para que quede jugoso y cremoso le he puesto yogur @fage.es que es un yogur natural COLADO 👉🏻Por eso tiene una textura increíblemente cremosa. Sin azúcares añadidos, rico en proteína y está hecho solo con leche y fermentos. Es perfecto y ME ENCANTA 😋 ⠀
⠀
🌿Estos son los ingredientes que he utilizado para hacer 4 tacos grandecitos: ⠀
⠀
🔸1 calabacín mediano ⠀
🔸2 huevos ⠀
🔸70 gr queso enmental rallado ⠀
🔸2 cucharadas harina almendras ⠀
🔸2 cucharadas harina avena ⠀
🔸Sal y pimienta ⠀
⠀
🌿RELLENO: pechuga de pollo + manzana + lechuga + yogur FAGE Total 5% + curry + ralladura de limón + sal y pimienta ⠀
⠀
1️⃣ TACO: Ralla el calabacín, ponlo en un trapo limpio y estruja bien para que suelte el agua (ver videos). 👉🏻Ponlo en un bol junto con el resto de ingredientes de los tacos y mezcla hasta integrar todo. 👉🏻Pon parte de la mezcla en una fuente de horno sobre papel vegetal y dale forma redondeada de taco. ✔️Hornea 20 min a 200º o hasta que esté dorado. Saca y reserva. ⠀
⠀
2️⃣RELLENO: Cortas la pechuga en tiras y a las en una sartén a la plancha con un poquito de aceite. Retira y espera a que se enfríe antes de mezclar con el resto de ingredientes 👉🏻Pela la manzana y córtala en cuadraditos. 👉🏻Mezcla todos los ingredientes del relleno y aliña a tu gusto con el curry, sal, pimienta y ralladura de limón. Añade la cantidad de yogur que quieras. ⠀
⠀
Rellena los tacos y ¡A DISFRUTARLOS! 🌟🌿 ⠀
⠀
👉🏻RELLENO: imaginación al poder! Cualquier cosa vale y te quedará rico 😃 de atún, de gambas, huevo... con otras especias como orégano o albahaca... ⠀
⠀
🔺👉🏻Si te gustan mis recetas deja tu LIKE ❤️ y COMENTA para que Instagram te siga enseñando mis publicaciones ¡GRACIAS! ⠀
⠀
#recetadeldia #FAGETotal #recetasfaciles #ricoysano #comidasaludable AD

PASTA INTEGRAL con SALSA SÚPER CREMOSA de MOSTAZA

PASTA INTEGRAL con SALSA SÚPER CREMOSA de MOSTAZA 🥦🤩 Suave, ligera y SALUDABLE👌🏻 Solo te digo que esto que ves es un PLATAZO🌟 ⠀
⠀
Receta fácil y sencilla con un par de TOQUES que la hacen ESPECIAL✨ He utilizado pasta integral de @barilla que está hecha con trigo de alta calidad (y eso se nota!)👍🏻 El punto que le da la mostaza es muy original y queda buenísimo, y el queso crema del final👉🏻 es DEFINITIVO 🔝⠀
⠀
🌿Esto es lo que he utilizado para unas 4 personas (pero haz más que seguro que quieren repetir): ⠀
⠀
🔸350 gr de macarrones integrales ⠀
🔸1 cebolla ⠀
🔸1/2 brócoli ⠀
🔸500 ml leche ⠀
🔸60 gr queso enmental rallado ⠀
🔸2 cucharadas de mostaza antigua (en grano) ⠀
🔸 3 cucharadas de queso crema ⠀
🔸Sal y pimienta ⠀
⠀
▶️Cuece el brócoli 5 minutos. Escurre y reserva. ✔️Cuece la pasta. Escurre (y reserva un poco del líquido de la cocción) ✔️Pica la cebolla, rehógala en una sartén con un poco de aceite. ✔️Pon la leche en un cazo a fuego medio para que reduzca un poco. ⠀
⠀
▶️ En una olla mezcla la cebolla pochada con la leche. Añade la mostaza, el queso enmental, sal, pimienta, el brócoli y la pasta. Mezcla bien, retira del fuego y añade el queso crema. Remueve hasta que se integre todo y ¡a comer! 😋 ⠀
⠀
Los TOQUES de la mostaza y el queso crema son DEFINITIVOS! 🤩👌🏻 ⠀
⠀
👉🏻Ponle un poco de ALBAHACA fresca para servir (queda genial) 🍃 ⠀
⠀
👉🏻Puedes mezclar esta pasta con las VERDURAS que quieras. ⠀
⠀
👉🏻Si te sobra guárdala en la nevera (3-4 días). También puedes CONGELARLA. ⠀
⠀
🔺Si te gustan mis recetas recuerda dejar un LIKE y comenta para que Instagram siga enseñando mis fotos ¡GRACIAS! ⠀
⠀
#recetaza #pastaintegral #recetasfacilesyrapidas #BuenoParaTiBuenoParaElPlaneta #DiaMundialDeLaPasta #recetassaludables |AD

BIZCOCHO DE MANZANA SIN GLUTEN🍎🍞 Y ¡sin azúcar! (le he puesto un poco de miel para endulzar) Me gusta comerlo con un poco de yogur o kéfir👌🏻 Receta para DISFRUTAR esta finde semana! TE APUNTAS?🤩 ⠀
⠀
Aquí está el bizcochito que hice ayer por la tarde 😃 La TEXTURA es compacta, te lo aviso de antemano. Es así y queda ¡bien rico! 😋 Por eso suelo comerlo con yogur o mermelada por encima. He utilizado HARINA DE TRIGO SARRACENO👉🏻que aunque se llame “trigo” no lo es, y no tiene gluten. Lo que sí tiene es un sabor algo especial. A mí me gusta mucho👍🏻 ⠀
⠀
🌿Esas son los ingredientes que he utilizado para hacer el bizcocho: ⠀
⠀
🔸200 gr harina trigo sarraceno ⠀
🔸100 gr copos de avena sin gluten (en copos o en harina) ⠀
🔸1 cucharadita de levadura (polvos) o bicarbonato ⠀
🔸1/2 cucharadita de canela ⠀
🔸1/2 cucharadita de cardamomo molido ⠀
🔸1/3 cucharadita nuez moscada molida ⠀
🔸1 huevo ⠀
🔸 60 ml aceite oliva VE ⠀
🔸120 ml leche (la que quieras) ⠀
🔸120 gr miel o sirope agave ⠀
🔸1 manzana rallada (verde o roja) ⠀
🔸Gajos de manzana para decorar ⠀
⠀
1️⃣Mezcla por un lado todos los sólidos. + Añade los ingredientes líquidos e integra bien. ⠀
⠀
2️⃣Vierte la masa en un molde engrasado, decora con unos gajos finos de manzana y 👉🏻hornea a 180º unos 45-50 minutos (importante que el horno esté ya caliente) ⠀
⠀
Deja que enfríe antes de desmoldar y ya tienes tu bizcocho SIN GLUTEN listo para DISFRUTARLO! 🌟 ⠀
⠀
👉🏻TEXTURA: Es un bizcocho que queda compacto. Es muy agradable comerlo con mermelada sin azúcar (recetas en el blog) o con un poco de yogur. ⠀
⠀
👉🏻SABOR: El trigo sarraceno tiene un sabor característico. Quedan también muy rico el toque que le dan las ESPECIAS✨ ⠀
⠀
👉🏻Otras HARINAS: Puedes hacerlo también con harina de arroz (es otra opción sin gluten) + avena. Más abajo en la galería tienes recetas de otros bizcochos con otras HARINAS, fechas: 24/5 y 4/4 👍🏻⠀
⠀
🔺¡Feliz fin de semana! Si te ha gustado esta receta déjame un LIKE en la foto please ¡GRACIAS! ⠀
⠀
#recetassingluten #bizcochosaludable #desayunossaludables #recetadelfinde #sinazúcar

PASTA CON SALSA CREMOSA DE CALABAZA🍝🤩 Saluda

PASTA CON SALSA CREMOSA DE CALABAZA🍝🤩 Saludable y buenísima 👌🏻 Una receta muy fácil de hacer y estoy segura de que va a gustar a todos en casa 😋Queda SÚPER CREMOSITA! ⠀
⠀
Lo prometido es deuda, ayer os dije por Stories que dejaba rápido está DELICIA y aquí la tienes 😃El sabor de esta salsa es muy suave 👉🏻el toque del yogur de cabra me chifla, pero puedes hacerlo con yogur normal. Como siempre, te he dejado el paso a paso deslizando la foto 😊⠀
⠀
🌿Las cantidades de la pasta y salsa puedes hacerlas a ojo según los que seáis, es fácil de calcular 👍🏻 Te dejo las mías para unas 3 personas: ⠀
⠀
🔸250 gr macarrones ⠀
🔸1 cebolleta ⠀
🔸400 gr calabaza
🔸300 ml leche ⠀
🔸2 cucharadas requesón ⠀
🔸1 yogur natural de cabra (o vaca) ⠀
🔸Un poco de caldo de la cocción de la pasta (ver videos) esp
🔸Sal y pimienta
🔸Orégano ⠀
🔸Un poco de queso rallado ⠀
⠀
1️⃣ Cuece la pasta. Cuela y reserva un poco del agua de la cocción (truco importante!) ⠀
⠀
2️⃣Pon la calabaza troceada en un bol, añade un poco de aceite de oliva y meter al microondas 10 minutos para que se ablande. ⠀
⠀
3️⃣ Corta la cebolleta en juliana y póchala en un cazo con un poco de aceite. Añade la calabaza, sal, pimienta, orégano y la leche. Tapa y deja cocer 5 minutos 👉🏻Tritura junto con el requesón y el yogur. ✔️Mezcla la pasta con la salsa en la olla y añade un poco del agua de la cocción que has reservado, esto hará que quede más jugoso! 😋 ⠀
⠀
Sirve con un poco de queso rallado y orégano por encima 🧀🍃 Gratínalos si te apetece ¡DELICIA SUPREMA! ⠀
⠀
👉🏻La PASTA que más me gusta para esta receta son los macarrones porque se mete la salsita por dentro😃 ⠀
⠀
👉🏻AGUA DE LA COCCIÓN: es un truco genial. Te recomiento reservar un poco siempre porque la pasta queda más jugosa. ⠀
⠀
🔺Si te gustan mis recetas recuerda dejar un LIKE y comenta para que Instagram siga enseñando mis fotos (así funciona😕)¡GRACIAS! ⠀
⠀
#recetadeldia #pastasaludable #recetadeotoño #comidasaludable #ricoyfacil

Hoy comemos sano © 2020 - DISEÑADO POR HERPARK