El porridge (o gachas), es un desayuno muy saludable, nutritivo y saciante. Se hace muy fácil, tan solo hay que mezclar el cereal (suele ser avena) con agua o leche, y cocer 5 minutos en el fuego, o calentarlo un par de minutos en el micro y remover. Se forma una papilla suave. Después, un mundo de posibilidades para ponerle por encima: fruta fresca, mermeladas caseras, semillas, granola, cremas de frutos secos…
Una vez que empiezas con los porridge, ya no puedes parar. A la receta básica empezarás a darle toques diferentes añadiendo por ejemplo, alguna especia, como jengibre o cúrcuma, o un poco de miel, canela o ralladura de limón… ¡Cada uno será diferente!
¡Una buenísima forma de empezar el día!
Porridge de avena con kiwi y mango
Tiempo
Tiempo
Tiempo
Raciones: 1
Ingredientes
- 50 gr de copos de avena
- 1 vaso de leche vegetal o animal (la mía es de almendras 0% azúcares añadidos)
- ½ cucharadita de canela
- ½ cucharadita de miel
- 1 kiwi gold
- ½ mango
- Un puñado de arándanos
- 3 nueces picadas
Elaboración
- Mezcla en un cazo la avena con la leche, la miel y la canela. Cuece a fuego medio durante 5 minutos, removiendo constantemente hasta que se forme una papilla. Si al reposar, te ha quedado un porridge muy espeso, añade un poco más de leche y remueve.
- Sirve en un bol y reparte por encima la fruta cortada en dados, los arándanos y las nueces picadas.
Yo también desayuno avena con pasas y fruta fresca de temporada , terminó con canela y raya dura de limón !!!
Yo también desayuno avena
Con uvas pasas en vez de miel y canela +fruta fresca de temporada , arándanos fresitas etc
qué rica combinación!.
Voy a empezar a desayunar este tipo de saludables recetas , me parecen muy sanas , macrobióticas ,
Son una opción súper saludable y muy completa!.
INCREÌBLE LAS RECETAS…..FELICITACIONES!!!!!!!!
Muchísimas gracias! qué amable!.
Recetas muy buenas
Muchísimas gracias Angeles!